{"id":599,"date":"2021-06-18T18:50:20","date_gmt":"2021-06-18T18:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/solucionesmedicas.com.pe\/articulos\/?p=599"},"modified":"2021-06-18T18:50:20","modified_gmt":"2021-06-18T18:50:20","slug":"los-efectos-del-enojo-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/solucionesmedicas.com.pe\/articulos\/2021\/06\/18\/los-efectos-del-enojo-en-la-salud\/","title":{"rendered":"Los efectos del ENOJO en la Salud"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>Todos nos enojamos de vez en cuando. La ira puede manifestarse ante cualquier provocaci\u00f3n, donde es posible atacar verbal o f\u00edsicamente a quienes nos molestan. \u00bfSab\u00edas que esta emoci\u00f3n, adem\u00e1s de impactar en los que nos rodean, tambi\u00e9n repercute de forma negativa en nuestro organismo? Aqu\u00ed te explicamos c\u00f3mo nos puede afectar a todos.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>El enojo surge de una funci\u00f3n b\u00e1sica e instintiva de los seres humanos, que est\u00e1 encaminada a responder agresivamente ante posibles amenazas, y puede variar desde una leve irritaci\u00f3n hasta la violencia descontrolada. Al no manejar correctamente emociones como la ira, no s\u00f3lo se afectan las relaciones sociales y personales, sino que tambi\u00e9n se generan consecuencias nocivas para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lo que causa el enojo en el organismo<\/strong><br>La ira o la agresividad en una persona repercute directamente en el funcionamiento de su coraz\u00f3n, por eso tambi\u00e9n se considera que el estr\u00e9s est\u00e1 fuertemente ligado a enfermedades cardiovasculares.&nbsp;<br>Estos son algunos de los efectos del enojo en nuestro organismo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumenta la presi\u00f3n sangu\u00ednea, lo que con el tiempo puede provocar un deterioro en las arterias<\/li><li>Se eleva el pulso cardiaco y se genera taquicardia<\/li><li>Aumenta la producci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas como la adrenalina, lo que altera el equilibrio natural del cuerpo<\/li><li>Se desequilibra el sistema inmunol\u00f3gico<\/li><li>Se provocan contracturas, dolores musculares y jaquecas<\/li><li>Se acelera la respiraci\u00f3n, provocando que el coraz\u00f3n bombee con m\u00e1s intensidad<\/li><li>Aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades como gastritis, colitis y dermatitis&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Consejos para controlar la ira y cuidar la salud f\u00edsica y mental<\/strong><br>El enojo es una reacci\u00f3n normal y defensiva del ser humano, que muchas veces no permite ver con claridad la realidad del problema, impidiendo que se pueda solucionar con facilidad. Sin embargo, hay ciertas t\u00e9cnicas que pueden ayudar a controlar de mejor forma las emociones y a enfrentar los momentos dif\u00edciles con m\u00e1s calma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 T\u00f3mate un tiempo para responder<\/strong><br>Siempre piensa antes de hablar y no act\u00faes en forma instintiva. Si es necesario, ret\u00edrate del lugar del problema, t\u00f3mate un tiempo, respira profundo, recupera la tranquilidad y vuelve a enfrentar la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 Recurre a t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong><br>Respirar consciente y profundamente permite que relajes los m\u00fasculos y te sientas m\u00e1s calmado. Tambi\u00e9n es \u00fatil repetir frases positivas que ayuden a cambiar la actitud frente al problema.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 Haz ejercicio<\/strong><br>Los momentos de mucho enojo pueden ser beneficiosos si recurrimos al deporte. Algunas personas cuando est\u00e1n enojadas salen a practicar ejercicios para sentirse mejor. La liberaci\u00f3n de endorfinas y la distracci\u00f3n de la actividad permite visualizar todo con mayor claridad y desde otra perspectiva.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 Usa el humor para aliviar la tensi\u00f3n<\/strong><br>Recurrir al sentido del humor no es sin\u00f3nimo de mirar con superficialidad los problemas, sino que es un m\u00e9todo eficaz para aceptar con naturalidad lo que ocurre.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 Aprende a identificar lo que te enoja<\/strong><br>Parte del autoconocimiento es tener claridad sobre las situaciones que provocan enojo o mucha ira. Si tienes claridad sobre esto, sabr\u00e1s c\u00f3mo reaccionar de mejor forma al enfrentar una situaci\u00f3n similar a futuro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 Habla con un amigo comprensivo<\/strong><br>Compartir y expresar las propias frustraciones puede ayudar a desactivar la ira. Sin embargo, es importante tener claro que nadie puede cambiar las emociones de otro. Ese es un trabajo \u00edntimo y personal.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 Aprende a perdonar<\/strong><br>Reconocer y aceptar que no todos piensan y act\u00faan igual es una forma efectiva de evitar ataques de enojo. La empat\u00eda y la voluntad de entender por qu\u00e9 una persona actu\u00f3 de un modo u otro permite eliminar el enojo y ceder el perd\u00f3n.<br><\/p>\n\n\n\n<p><em>Fuentes: ACHS<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos nos enojamos de vez en cuando. La ira puede manifestarse ante cualquier provocaci\u00f3n, donde es posible atacar verbal o f\u00edsicamente a quienes nos molestan. \u00bfSab\u00edas que esta emoci\u00f3n, adem\u00e1s de impactar en los que nos rodean, tambi\u00e9n repercute de forma negativa en nuestro organismo? 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